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Gesunde Kochtipps für den Alltag

Stress und Alltag machen es oft schwer für uns, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Vor dieser Herausforderung lassen es viele lieber gleichbleiben – doch es geht auch einfach! Hier findest du 4 superpraktische Kochtipps, mit denen du trotz Hektik gesundes Essen genießen kannst. Kochtipp 1: Die Supermarktfalle umgehen Wenn es ans Einkaufen geht, tragen uns unsere Beine schon ganz automatisch in den Supermarkt. Doch gleich hier kannst du den ersten Fehler machen. Ein gesundes, … Hier gern weiterlesen…

Wenn Hunger nicht der Grund ist, kann essen nicht die Lösung sein.

Jeder kennt sie. Menschen, die scheinbar essen können, was sie möchten und doch nie zunehmen. Doch Schuld sind nicht böswillige Gene oder schlechtes Essen. Diese Menschen befolgen nur ein einfaches Grundprinzip: Denn von Natur aus schlanke Menschen essen, wenn sie körperlichen Hunger verspüren und hören auf, wenn sie satt sind. Klingt vielleicht banal, ist aber häufig gar nicht so einfach. Denn in unserem Unterbewusstsein ist Essen vielfach anders verknüpft. „Viele haben ein falsches Essverhalten, das … Hier gern weiterlesen…

Können Chia Samen den Abnehmprozess unterstützen?

Sie lungern derzeit überall: In jedem Bio-Laden, in Werbe-Broschüren diverser Supermarkt-Ketten und natürlich in den unzähligen Online-Shops. Die Rede ist von… Superfoods. Ja richtig, dass sind die meist recht teuren Beeren, Früchte und Gemüsesorten die uns derzeit die Lebensmittelindustrie besonders schmackhaft und gesund machen möchte. Denn was viele nicht wissen: Die Noni Früchte aus Fernost oder der Quinoa aus Südamerika bieten Händlern eine lukrative Marge im Weiterverkauf. ‚Dann kann man mit markanten Marketing-Botschaften ruhig mal … Hier gern weiterlesen…

Intervallfasten – Besser als jede Diät!

Was macht Diät halten so verdammt schwierig? – Eigentlich sollte es ja kein Problem sein, mal einige Wochen nur eine reduzierte Menge an Kalorien zu sich zu nehmen, fehlende Kalorien durch Körperfett abdecken zu lassen und bei der Lebensmittelauswahl konsequent zu sein. Das Problem ist, dass die meisten Diäten immer einen Mangel haben. Einen Mangel wie (Reduktion der Kalorienzahl oder Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel), den man über einen längeren Zeitraum durchhalten muss. Und wie bei … Hier gern weiterlesen…

Warum und wie eine langfristige Ernährungsumstellung für deine Traumfigur funktioniert

Übergewicht hat meist zwei Ursachen: zu wenig Bewegung und/oder die falsche Ernährung. Häufig kommt beides zusammen. In modernen Berufsalltag bleibt häufig wenig Zeit um Sport zu machen und selbst zu kochen. Dabei gibt es ein paar Möglichkeiten, beides besser in den Alltag einzubinden. Natürlich muss man auch wollen. Jedoch hilft es vielen, wenn ihnen bewusst ist, dass eine Ernährungsumstellung hin zu gesünderer und frischer Kost nichts mit Verzicht zu tun haben muss und sehr genussvoll … Hier gern weiterlesen…