Gerade im Frühjahr wird Fitness groß geschrieben.
Empfehlung:
Hausputz: das effektivste Fitnessprogramm! Prima geeignet als Work-Out und Bewegungstraining. Kombiniert mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen trägt er sehr zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens bei.
Welche Haushaltstätigkeiten verbrauchen wie viel Energie jeweils in 15 Minuten?
- Wäsche aufhängen: 50 kcal
- Bügeln: 35 kcal,
- Staub wischen: 37 kcal,
- Staub saugen: 70 kcal,
- Aufräumen: 30 kcal,
- Möbel rücken: 115 kcal,
- Boden kehren: 48 kcal,
- Fußboden wischen: 60 kcal,
- Fenster putzen: 83 kcal,
- Badfliesen schrubben: 74 kcal
- Abwaschen: 45 kcal,
- Betten beziehen: 62 kcal
Mit dem Staubwischen sollte man es allerdings nicht übertreiben: Eine Untersuchung des Helmholtz-Zentrums in München hat gezeigt, dass größere Mengen an Hausstaub die Abwehrkräfte fördern. Bei der Studie zeigte sich, dass gerade im Blut solcher Menschen weniger Allergie-Marker feststellbar waren, auf deren Matratzen der Staub besonders dick lag.
Sehr gute Tipps findest Du in diesem Buch:
Feg dich fit! Effektiv trainieren bei der Hausarbeit
Übrigens: Gerümpel macht fett!
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... hat locker innerhalb von 7 Monaten 75 Kilo abgenommen.
Ihr Buch: Die Vorher-Nachher-Frau Schmidt beschreibt mit kleinen und großen Tipps sehr authentisch und persönlich ihren Abnehm-Erfolg. Ein Buch, keines wie viele andere, mit Herz und mit sehr individuellem Humor, der vor allem gutgelaunten Mut macht.
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