Fitness

Ihr lockeres Vorweihnachts-Sportprogramm – Weihnachtsmärkte ohne Reue genießen

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Liebe Weihnachtsmarkt-Fans, hier ein paar sportliche Tipps für die kalorienreiche Vorweihnachtszeit, damit kulinarische Sünden nicht zu sehr ins Gewicht fallen: Wie wäre es mit 30 Minuten Holzhacken? Damit könnte man 1 kleines Nürnberger Lebkuchenherz (29 g oder 124 Kalorien) abarbeiten. Oder was halten Sie von Tennis oder Fußball? 25 Minuten lassen ein 50g Stück Christstollen [...]

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Kissenschlacht – nichts für Weicheier

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Pillowfight oder treudeutsch Kissenschlacht, wer kennt sie nicht. Das war doch der Spaß in unseren Kinderzimmern. Draufloshauen bis die Federn fliegen, oder bis einer losheult – ach ja, hat Spaß gemacht. Macht auch heute noch Spaß. Einfach mal enthemmt sich wieder die Kissen um die Ohren hauen, macht Laune und baut Aggressionen und Kalorien! ab. [...]

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Am Buffet zugelangt? Wie Sie Sünden schnell wieder ausgleichen

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Mal wieder gesündigt? Partys, Einladungen, Feste, Hochzeiten, da kann man nicht nein sagen. Zu verlockend sind all die Buffets und kulinarischen Verführungen. Außerdem will man die Stimmung nicht mit nöliger Zurückhaltung drücken, schließlich ist das Buffet oft der Mittelpunkt und der Gastgeber hat es an nichts fehlen lassen. Da kann man und sollte auch nicht [...]

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Kalorienverbrenner Schneeballschlacht

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Mit einer Schneeballschlacht lassen sich bestens Kalorien und, wenn nötig, auch Frust abbauen. Als Kind haben Sie  sicher auch so manche Schneeballschlacht mitgemacht. Ein Vergnügen, der nicht nur in Kindertagen Spaß gemacht hat, sondern auch heute als Erwachsene unsere Laune mächtig steigert. Für Leute, die jetzt überlegen müssen oder sich kaum noch erinnern können (gibt [...]

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Sixpack leicht gemacht: Trainingspläne zum Downloaden

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Liebe Männer, immer mehr von uns haben Übergewicht. Wir tun uns schwer, es wahrzunehmen, sollten es aber tun, denn spätere gesundheitliche Probleme sind kein Vergnügen. Zur Schärfung des Bewußtseins inklusive einiger Buchempfehlungen habe ich diesen Artikel geschrieben: Abnehmen: Haben Männer das nötig? Sie sind Ihr Gewicht schon los und möchten nun bei attraktiven Frauen punkten? [...]

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Schnell verdient: 2 Teelöffel Nutella (ca. 100 Kalorien)

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“Erst die Arbeit, dann das Vergnügen”, mit dieser Lebensweisheit sind Generationen vor uns groß geworden und, denke ich, gut damit gefahren. Heute ist es umgekehrt: Erst lockt der Spaß, anschließend muss dafür bezahlt werden. Das fällt natürlich wesentlich schwerer, da das Vergnügen eine kurzlebige Sache ist und die Bezahlung anschließend kaum noch nachvollziehbar ist oder [...]

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Die Heizmann Methode: Leben mit Genuss

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Gut essen. Richtig bewegen. Anders denken. Diät macht dick. Sport auch, wenig essen ist die wichtigste Grundlage, um langfristig dick zu werden: Das sind Schlagworte der “Heizmann-Methode” für einen gesunden Alltag ohne Diät-Stress, die von renommierten Ernährungswissenschaftlern und von den Krankenkassen gelobt wird. Wissen plus Freude plus Motivation! Statt Diät lebt und empfiehlt Patric Heizmann [...]

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