Entspannung

Weihnachtsstress? Anti-Stress-Brot hilft

Die Weihnachtszeit bringt für die meisten mehr Stress als Spaß. Was tun? Studien zeigen: Magnesium ist die beste Stressbremse. Davon gibts reichlich zum Beispiel in Nüssen. Anti-Stress-Brot: Pinienkerne und Mandeln rösten. Mit Schnittlauch pürieren, würzen und auf fein gemahlenes Vollkornbrot streuen. Schmeckt köstlich und entspannt… Rezept aus dem E-Book “Essen Sie sich schlank”. 25 Seiten [...]

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Brotaufstrich zum Wochenende!

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Liebe Abnehmwillige, ab und zu sollte man sich ja mal zurücklehnen und entspannen und genießen. Denn Genuss gehört zum Leben, eine ewige Kalorienzählerei ist wenig befriedigend. Nutella ist das meist gekaufte Brotaufstrichsprodukt und hat die gute alte Marmelade längst von den Frühstückstischen geschubst. Wie wäre es mit Abwechslung? Kalorien mal anders genossen? Wie wäre es [...]

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Kleine Tomatenkern-Keks-Meditation

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Einfach mal die Bremse ziehen, wenn der klare Gedanke nicht mehr zu fassen ist: Zwei Mini-Meditationen, um mal schnell runterzukommen: 1. Eine Tomate essen und jeden Kern einzeln zerbeissen, oder 2. Von einem Butterkeks rundherum jeden Zacken einzeln abbeissen. Augen dabei schließen. Beruhigt, fördert die Konzentration und bringt Dich wieder auf den Boden.    

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Wochenendstress? Einfach wegatmen

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Wer gestresst ist, atmet schneller und flacher und nimmt den Atem kaum wahr. Das wiederum stresst. Kleine Atemübung für den Sonntagabend* und die Woche kann beginnen: Flach auf den (Teppich)-Boden legen, kleines Kissen in den Nacken. Kräftig durch die Nase ausatmen und warten, bis der Körper selbst wieder einatmen will (Bitte die Luft nicht anhalten). [...]

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Das Kochhaus – ein begehbares Rezeptebuch

Immer mehr Menschen, meist jüngere, haben keine Lust mehr zum Kochen. Fastfood an jeder Ecke lässt einen ja auch nicht mehr verhungern. Die Gründe der Kochfaulheit sind allerdings vielfältiger. Da nimmt man sich schon vor, zu kochen (Besuch hat sich angekündigt), als Seltenkocher (ich) sucht man sich ein schönes Rezept aus einem schön gestalteten Kochbuch [...]

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