Wieviel sollte man eigentlich idealerweise trinken?. Der eine schwört auf 3 Liter am Tag, der andere trinkt bewusst wesentlich weniger, der dritte behauptet, niemals während der Mahlzeiten trinken zu dürfen. Oder was mache ich, wenn ich zwar viel trinke, aber ständig auf Toilette muss?
.Der amerikanische Arzt Dr. Faridun Batmanghelidj stellt folgende Faustregel auf: Trinke 1 Glas Wasser (1/4 Liter) eine ½ Stunde vor der Nahrungsaufnahme (Frühstück, Mittag-, Abendessen) und etwa die gleiche Menge jeweils 2 ½ Stunden nach jeder Mahlzeit. Das ist das Minimum. Damit dein Körper nicht zu kurz kommt, solltest Du 2 Glas Wasser zur gehaltvollsten Mahlzeit und noch 1 Glas vor dem Schlafengehen trinken. Damit wirst Du abends dann auf Bier- oder Weinexzesse keine Lust mehr haben.
.Außerdem besitzt Wasser Heilkräfte, die wir gewöhnlich unterschätzen. Der Autor erläutert die medizinische Wirkung von Wassertrinken auf den Körper, zum Beispiel bei Übergewicht, Verdauungsbeschwerden, Rheuma, Herzbeschwerden, Kopfweh, hohem Blutdruck, erhöhten Cholesterinwerten, Asthma und Allergien.
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Alle erdenklichen Fragen zum Thema “richtig trinken” findest Du in diesem Buch beantwortet.
.“Wasser, die gesunde Lösung” von Dr. Faridun Batmanghelidj
.Ich habe einen Trinkplan gefunden, den ich für mich (fast) täglich anwende.
Wird nicht langweilig und man kommt locker zur empfohlenen Trinkmenge:.Nach dem Aufstehen 1 Glas Mineralwasser 250 ml
Zum Frühstück 2 Tassen Kaffee 300 ml
Im Laufe des Vormittags 1 Glas Buttermilch 250 ml
Zum Mittagessen 1 Glas gespritzer Apfelsaft 250 ml
Im Laufe des 1 Glas Mineralwasser und 250 ml
Nachmittags 2 Tassen Kräutertee 300 ml
Zum Abendessen 1 Glas Bier 250 ml
Im Laufe des Abends 1 Glas Mineralwasser 250 mlTagestrinkmenge 2,1 Liter
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Ich lese immer nur Wasser. Kann man statt wasser auch Säfte und sonstiges trinken?
Wasser ist klar wichtig, aber man kann auch mit Tees, Säften, Milch und auch saftigem Obst und Gemüse seine Flüssigkeitszufuhr erhöhen. Auch Kaffee wird mittlerweile dazugezählt, obwohl er entwässernden Ruf hat.
Vielleicht sollten wir wirklich mal einer Trink-Studie teilnehmen.
Gut – ich nehme das Glas-Wasser vor Tagesbeginn zu mir. Aber Abends wäre auch noch eine Variante… Liebe Grüße an Herrn Dr. Faridun Batmanghelidj
Naja, aber bei den “Säften” und den richtigen Säften muss man schon aufpassen, da sie sehr zuckerhaltig sind.
ja, wenn man auf die Kalorien achten muss, dann sind Säfte vielleicht zu gehaltvoll. Aber man kann sie mit Mineralwasser verdünnen, dann schmeckt es besser und man trinkt dann eher die empfohlene Menge.
Bei Säften ist immer folgendes zu bedenken:
Um Saft herzustellen, braucht man eine große Menge Obst/Glas.
Dieses Obst hat dann richtige und notwendige Vitaminen, dennoch auch cKal, Zucker, Kohlenhydrate.
Als Faustregel: nur so viel Saft nehmen, wie wenn man ein Stück Obst essen täte. Das heißt: Ein Glas Orangensaft besteht aus bis zu 5 Orangen! Lieber nur 1/5 Saft mit Wasser aufmischen, dann hast Du das richtige Maas.
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