Genervt? Gestresst? Geärgert? Gefrustet?
10 Minuten reichen schon, um optimal entspannt zu sein. 7 einfache Methoden, die wirklich wirken:
Zum Beispiel:
15mal pro Minute atmen. Abwechselnd rechtes und linkes Nasenloch dabei zuhalten. Die Atmung wird automatisch tiefer, der Stress verschwindet und die Energie kehrt zurück.
Zeigefinger eine Minute lang unterhalb der Augen auf die Wangenknochen pressen. Mehrmals wiederholen. Stark beruhigend.
Genervt im Büro? Unterarme auf den Schreibtisch, Kopf darauf legen und 5 Minuten ruhig atmen – das dehnt die Nackenpartie und fördert die Konzentration.
Schuhe ausziehen, hinsetzen und einen Tennisball fünf Minuten unter den Fußsohlen hin- und herrollen. Da sich für alle Körperbereiche Reflexzonen unterm Fuß befinden, wirkt die Übung wie eine Ganzkörpermassage.
Bewegung: Schnelles Gehen (täglich 10 Minuten) senkt den Blutspiegel des Stresshormons Cortisol – und fördert zugleich die Bildung des Glückshormons Serotonin.
Ein Bad mit 5 Tropfen Kardamom-Öl und 2 EL Salz vertreibt schlechte Laune, entkrampft die Muskeln und entspannt die Nerven.
Last but not least: Sex! Allerdings sollte man sich mehr als 10 Minuten Zeit nehmen, oder? 
Liebe Leser/innen, wenn Ihr noch einen Tipp habt, bitte gerne in den Kommentarteil tippen!
L: 5078
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... und gutes Aussehen!
Wer sich mit schlechtem Essen voll stopft, darf über seine Pfunde nicht jammern! In der Ernährung mit Köpfchen liegt der Erfolg!
{ 8 Kommentare… lese sie unten oder schreibe selbst einen }
Vielen Dank das sind echt gute Tipps.
Nochn Tipp: Einen kleinen weichen Ball in die Hand nehmen und ordentlich kneten. Entspannt und baut Aggreesionen ab.
Da ich berufswegen sehr viel am PC sitze, kann ich für “Leidensgenossen”nur den Tennisball unterm Schreibtisch empfehlen, wirkt super.
Supertipps, besonders last but not least!
Diese Entspannungsübungen gefallen mir sehr gut. Die Übungen sind so einfach, dass man sie wirklich im Alltag einbauen kann. Vielen Dank dafür
Das auf dem Schreibtisch legen ist eine gute Idee =)
Das klingt wirklich interessant. Das muss ich mir bei Gelegenheit mal genauer anschauen. Alles nur in 10 Minuten?
Hallo, sehr interessanter Post. Ich beschäftige mich mit dem selben Thema und warte auf mehr Beiträge zu dem Thema.
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