Dabei ist das mit den Vorsätzen so eine Sache. Oft gefasst in Silvesterlaune oder in Zusammenhang mit ausgiebigen Weihnachtsgenüssen, hat der gute Vorsatz meistens eine geringe Überlebenschance. Die Mexikaner sagen: “Der gute Vorsatz ist ein Gaul, der oft gesattelt, aber selten geritten wird”.
Eine der häufigsten Vorsätze lautet: Ab morgen esse ich gesund und treibe Sport. Das ist gut und sinnvoll, wenn man es auch ernst nehmen würde.
Der Frühling kommt, bald sind die Zeitschriften wieder voll von Diätvorschlägen mit märchenhaften Überschriften: “Bikinifigur in einer Woche”oder “Fit zum Wochenende”, “Schnell zur Traumfigur” oder “Fett weg in 24 Stunden“. Das ganze gespickt mit Abbildungen makelloser Körper, die nicht ansatzweise Ähnlichkeit mit dem eigenen Körper haben.
Die Medienbranche freut sich, werden ihr doch Zeitschriften mit diesen Themen buchstäblich aus den Händen gerissen.
Da kann doch nur Frust vorprogrammiert sein. Man macht noch 3 mühsame Kniebeugen und fragt sich “Wie soll ich das bloß schaffen?”. Und schon gibt man auf, genehmigt sich erstmal einen kleinen Seelentröster in Form einer Kalorienbombe. Die neu gekauften 10Kilo-Hanteln landen in der Ecke.
Das war es dann, alles bleibt wie gehabt. Man isst weiter wie bisher und lässt seinen Hintern dort, wo er sich sonst auch immer aufhält: auf der Couch.
Das alles mit dem frustigen Gefühl, versagt zu haben.
Aber man hat ja noch eine Chance: Im nächsten Jahr, da werde ich es endlich schaffen!
Klitzekleiner Tipp mit befriedigender Wirkung: 12 Wochen Verzicht auf Fahrstuhl und Rolltreppe. Dabei kann das Gewicht um 0,7 Prozent sinken, die Fettmasse um 1,7 Prozent, Bauchumfang um 1,8 Prozent. Das haben Tests der Uni Genf ergeben.
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Die positive Einstellung ist das allerwichtigste beim Abnehmen. Man sollte sich aber nicht unter Druck setzen, sondern eine dauerhafte Lebensumstellung anpeilen und akzeptieren, dass die Wohlfühlgewicht nicht in 4 Wochen zu erreichen ist. Wir von Fit im Alltag haben jetzt auf dem Blog unsere Januar-Aktion zum Thema abnehmen gelauncht! Da gibt es lauter Tipps von unseren Gesundheitstrainern und Fitnessexperten!
Ich hatte eigentlich gedacht, mit Rauchen aufzuhören wäre der Häufigste. Bei mir ist es so, dass ich immer nach den Weihnachtstagen die aufgefutterten Pfunde wieder loswerden muss.
zumindest nehmen sich viele vor, gesünder zu leben – sei es weniger Rauchen oder gesünder essen und Sport treiben. Beides macht definitiv glücklich wenns gelingt!
Als guten Vorsatz für das neue Jahr haben sich ja tausende Menschen vorgenommen, sportlich aktiv bzw. aktiver zu werden. Ist es eigentlich sinnvoller, 6 x 30 min oder 3 x 60 min Sport zu machen? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Wie oft powert ihr euch unter der Woche abends nochmal aus?
Ja, die meisten werden wohl 6 x 30 Minuten die Woche Sport machen (am Anfang) … was totaler Quatsch ist! Die Muskeln müssen sich ja auch regenerieren … Es ist genau so mit Sit-Ups theoretisch langt es 10 Stück am Tag zu machen um sich einen Six-Pack zu erarbeiten (davon ausgenommen der Bauch wird nicht von Fett überlagert). Wenn es schon 6x die Woche sein soll dann doch bitte etwas was den Körper nicht so belastet wie entspannt Fahrrad fahren oder eine Runde wandern.
Das Foto ist witzig, hast du das selber gemacht ?
Also im Vorfeld muss und sollte man erst einmal seine Ernährung umstellen und wenn man keine gute Küche hat dann bekommt man das auch schon so hin. Dann kommt der Wille und dann Bewegung. Das ist das beste rezept um einige Pfunde hinunter zu bekommen.
Ja, das Foto spricht echt für sich! So fühle ich mich auch gerade, wie der fette Vogel!
Ich nehme mir eigentlich im Winter nie vor irgendwie abzunehmen, dass klappt nämlich NIE und frustriert nur zusätzlich. Im Sommer bzw. Frühling klappt das schon ehr, da mache ich regelmäßig Sport, weil es einfach Spaß mach, bei schönem Wetter. Im Winter fahre ich, wenns nicht regnet oder schneit, trotzdem viel Rad und versuche nicht all zu viel Süßkram zu Essen. Schwimmen gehen hilft auch ganz gut.
Ja, ja, die guten Vorsätze…
fühlen wir uns hinterher nicht manchmal sogar schlechter, als hätten wir uns gar nichts vorgenommen?
Also besser nicht zu viel auf einmal vornehmen.
Man braucht viel Geduld, Gut Ding will Weile haben.
Das mit den guten Vorsätzen ist jedes Jahr das selbe Problem, man nimmt sich was vor und am Ende des Jahres stellt man fest, dass nichts daraus geworden ist. ABER der Wille zählt
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