Genervt? Gestresst? Geärgert? Gefrustet?
10 Minuten reichen schon, um optimal entspannt zu sein. 7 einfache Methoden, die wirklich wirken:
Zum Beispiel:
Zeigefinger eine Minute lang unterhalb der Augen auf die Wangenknochen pressen. Mehrmals wiederholen. Stark beruhigend.
Genervt im Büro? Unterarme auf den Schreibtisch, Kopf darauf legen und 5 Minuten ruhig atmen – das dehnt die Nackenpartie und fördert die Konzentration.
Schuhe ausziehen, hinsetzen und einen Tennisball fünf Minuten unter den Fußsohlen hin- und herrollen. Da sich für alle Körperbereiche Reflexzonen unterm Fuß befinden, wirkt die Übung wie eine Ganzkörpermassage.
Bewegung: Schnelles Gehen (täglich 10 Minuten) senkt den Blutspiegel des Stresshormons Cortisol – und fördert zugleich die Bildung des Glückshormons Serotonin.
Ein Bad mit 5 Tropfen Kardamom-Öl und 2 EL Salz vertreibt schlechte Laune, entkrampft die Muskeln und entspannt die Nerven.
Last but not least: Sex! Allerdings sollte man sich mehr als 10 Minuten Zeit nehmen, oder? 😉
Liebe Leser/innen, wenn Ihr noch einen Tipp habt, bitte gerne in den Kommentarteil tippen!