Workout für Profis
Gerade im Frühjahr wird Fitness groß geschrieben.
Empfehlung:
Hausputz: das effektivste Fitnessprogramm! Prima geeignet als Work-Out und Bewegungstraining. Kombiniert mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen trägt er sehr zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens bei.
Welche Haushaltstätigkeiten verbrauchen wie viel Energie jeweils in 15 Minuten?
- Wäsche aufhängen: 50 kcal
- Bügeln: 35 kcal,
- Staub wischen: 37 kcal,
- Staub saugen: 70 kcal,
- Aufräumen: 30 kcal,
- Möbel rücken: 115 kcal,
- Boden kehren: 48 kcal,
- Fußboden wischen: 60 kcal,
- Fenster putzen: 83 kcal,
- Badfliesen schrubben: 74 kcal
- Abwaschen: 45 kcal,
- Betten beziehen: 62 kcal
Mit dem Staubwischen sollte man es allerdings nicht übertreiben: Eine Untersuchung des Helmholtz-Zentrums in München hat gezeigt, dass größere Mengen an Hausstaub die Abwehrkräfte fördern. Bei der Studie zeigte sich, dass gerade im Blut solcher Menschen weniger Allergie-Marker feststellbar waren, auf deren Matratzen der Staub besonders dick lag.
Sehr gute Tipps findest Du in diesem Buch:
Feg dich fit! Effektiv trainieren bei der Hausarbeit
Übrigens: Gerümpel macht fett!
das klingt so, als würde man das Thema Diät nicht ganz ernst nehmen. Gezielt abnehmen, das ist ja nun wirklich kein Kinderspiel, sondern sollte genauestens geplant werden. Schließlich müssen die Kalorien stimmen, wie viele und welche Fette darf ich, was darf ich überhaupt essen und wovon sollte 
... und gutes Aussehen!
Wer sich mit schlechtem Essen voll stopft, darf über seine Pfunde nicht jammern! In der Ernährung mit Köpfchen liegt der Erfolg!
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