Beim Einkauf einfach alle Dickmacher links liegen lassen. Achte auf die Zutaten auf den Verpackungen.
In Fertiggerichten stecken viele Fette und Kohlenhydrate.
Vorsicht bei Lightprodukten, sie sind nicht immer wirklich leichter als die normalen Varianten.
Schluss mit der Vorratshaltung.
Was Du nicht zuhause hast, kannst Du auch nicht essen.
Viel Salat, Obst und Gemüse kaufen.
Davon kannst Du auch zwischendurch immer wieder naschen.
Versuche, die zahlreichen Verlockungen des Alltags nicht wahrzunehmen.
Übe den Tunnelblick.
Immer einen Salat oder eine Suppe als Vorspeise wählen um den Magen zu füllen.
Frag im Restaurant nach den Beilagen und tausche Schwergewichte gegen schlanke Alternativen aus.
immer das Leckerste zuerst essen, um deine Gelüste zu stillen.
immer Wasser bestellen, es ist der Schlankmacher Nummer 1.
Baue Deine Muskeln auf, das steigert den Umsatz.
Verbrenne möglichst viel Energie beim Ausdauersport.
Und jetzt die Hauptsache:
Entwickele Spaß am eigenen Körper. Freu dich auf ein schlankes Leben, bewege dich!
Das Buch “Die einfachste Diät der Welt” hilft Dir dabei.
Der Arzt und Motivationscoach Stefan Frädrich hat es für diejeniegen geschrieben, die sich nicht mit strengen Ernährungs- und Diättheorien herumplagen, sondern die einfach schlank sein wollen.
Ein alltagstaugliches Konzept ohne wissenschaftliche Theorien: Die Welt besteht für ihn aus roten, dickmachenden Faktoren, die ein Plus auf der Waage erzielen und aus grünen, schlankmachenden Faktoren, die ein Minus auf der Waage bewirken.
“Die einfachste Diät der Welt” gibt Dir den Schlüssel an die Hand um nun schlank und glücklich in der grünen Minus-Welt zu leben und das ganz ohne Quälerei und ohne auf die Leckereien aus der roten Welt verzichten zu müssen.
“Die einfachste Diät der Welt” kannst Du hier angucken und bestellen:
Die einfachste Diät der Welt: Das Plus-Minus-Prinzip
L: 1061
Auch schon gelesen?
.
Mal anständig sündigen? McDonald´s Gutschein
Zahle 1 Euro - bekomme 4 Euro!!
{ 5 Kommentare… lese sie unten oder schreibe selbst einen }
“Was Du nicht zuhause hast, kannst Du auch nicht essen”… wie wahr wie wahr
Ich halte das schon lange so, vor allem mit den Dingen, bei denen ich Gefahr laufe aus der Tüte erst wieder aufzutauchen, wenn sie leer ist 
@Tanja: Wenn es nach mir ginge, bräuchte nix im Kühlschrank zu sein. Die Ansichten in der Familie gehen aber (leider) weit auseinander…Und Butter ist sowieso eine schlechte Ernährungsgewohnheit, warum Butter?
Es gibt noch ein paar gute Tricks:
Wenn eine Treppe vorhanden ist, diese nehmen anstatt den Aufzug. Und statt des Autos kann man ja auch mal das Fahrrad zum Einkaufen verwenden. Die beste Kombination ist immer noch weniger & fettreduziert essen und mehr Bewegung. Fitnesscenter ist in den wenigsten Fällen nötig. Man muss nur die natürlichen Hindernisse “manuell” nehmen
Gruss, Thomas
Der Spruch “Was du nicht zuhause hast, kannst du nicht essen” trifft es voll auf den Punkt. Wie oft ist man etwas obwohl man keinen Hunger hat. Bewußter Essen hilft meist schon etwas Sport schadet jedoch auch nicht.
Naja, eigentlich gibt es keine Dickmacher. Das Problem ist meist, dass der Fettstoffwechsel durch zu hohen Insulinspiegel (zeitlich gesehen) eingeschlafen ist. Dieser wird halt durch zu hohen Kohlenhydrat Konsum verschuldet.
Die empfehlenswertesten Bücher sind definitiv die von Dr. Ulrich Strunz! Er ist wahrlich der einzige Arzt und Autor, der mit dem nötigen Anspruch an die Sache herangeht. 99% der übrigen Verfasser sind bloß auf Geld aus. Und es funktioniert.