So einfach bleiben Sie schlank:
Ein paar manchmal (nicht) leicht zu beherzigende Tipps:
- Beim Einkauf einfach alle Dickmacher links liegen lassen. Achten Sie auf die Zutaten auf den Verpackungen, in Fertiggerichten stecken viele Fette und Kohlenhydrate.
- Vorsicht bei Lightprodukten, sie sind nicht immer wirklich leichter als die normalen Varianten.
- Schluss mit der Vorratshaltung, was Sie nicht zuhause haben, können Sie auch nicht essen.
- Viel Salat, Obst und Gemüse kaufen. Davon können Sie auch zwischendurch immer wieder naschen.
- Versuchen Sie, die zahlreichen Verlockungen des Alltags nicht wahrzunehmen, üben Sie den Tunnelblick.
- Immer einen Salat oder eine Suppe als Vorspeise wählen um den Magen zu füllen.
- Fragen Sie im Restaurant nach den Beilagen und tauschen Sie Schwergewichte gegen schlanke Alternativen aus.
- Immer das Leckerste zuerst essen, um Ihre Gelüste zu stillen.
- Immer Wasser bestellen, es ist der Schlankmacher Nummer 1.
- Bauen Sie Ihre Muskeln auf, das steigert den Umsatz.
- Verbrennen Sie möglichst viel Energie beim Ausdauersport.
Und jetzt die Hauptsache:
Entwickeln Sie Spaß am eigenen Körper. Freuen Sie sich auf ein schlankes Leben, bewegen Sie sich!
Buchtipp: Der Arzt und Motivationscoach Stefan Frädrich hat ein Buch für diejeniegen geschrieben, die sich nicht mit strengen Ernährungs- und Diättheorien herumplagen, sondern die einfach schlank sein wollen. Ein alltagstaugliches Konzept ohne wissenschaftliche Theorien: Die Welt besteht für ihn aus roten, dickmachenden Faktoren, die ein Plus auf der Waage erzielen und aus grünen, schlankmachenden Faktoren, die ein Minus auf der Waage bewirken.
“Die einfachste Diät der Welt” gibt Ihnen den Schlüssel an die Hand um nun schlank und glücklich in der grünen Minus-Welt zu leben und das ganz ohne Quälerei und ohne auf die Leckereien aus der roten Welt verzichten zu müssen.
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... und gutes Aussehen!
Wer sich mit schlechtem Essen voll stopft, darf über seine Pfunde nicht jammern! In der Ernährung mit Köpfchen liegt der Erfolg!
“Was Du nicht zuhause hast, kannst Du auch nicht essen”… wie wahr wie wahr
Ich halte das schon lange so, vor allem mit den Dingen, bei denen ich Gefahr laufe aus der Tüte erst wieder aufzutauchen, wenn sie leer ist 
@Tanja: Wenn es nach mir ginge, bräuchte nix im Kühlschrank zu sein. Die Ansichten in der Familie gehen aber (leider) weit auseinander…Und Butter ist sowieso eine schlechte Ernährungsgewohnheit, warum Butter?
Es gibt noch ein paar gute Tricks:
Wenn eine Treppe vorhanden ist, diese nehmen anstatt den Aufzug. Und statt des Autos kann man ja auch mal das Fahrrad zum Einkaufen verwenden. Die beste Kombination ist immer noch weniger & fettreduziert essen und mehr Bewegung. Fitnesscenter ist in den wenigsten Fällen nötig. Man muss nur die natürlichen Hindernisse “manuell” nehmen
Gruss, Thomas
Der Spruch “Was du nicht zuhause hast, kannst du nicht essen” trifft es voll auf den Punkt. Wie oft ist man etwas obwohl man keinen Hunger hat. Bewußter Essen hilft meist schon etwas Sport schadet jedoch auch nicht.
Naja, eigentlich gibt es keine Dickmacher. Das Problem ist meist, dass der Fettstoffwechsel durch zu hohen Insulinspiegel (zeitlich gesehen) eingeschlafen ist. Dieser wird halt durch zu hohen Kohlenhydrat Konsum verschuldet.
Die empfehlenswertesten Bücher sind definitiv die von Dr. Ulrich Strunz! Er ist wahrlich der einzige Arzt und Autor, der mit dem nötigen Anspruch an die Sache herangeht. 99% der übrigen Verfasser sind bloß auf Geld aus. Und es funktioniert.
Das mit dem Fettstoffwechsel und den Kohlehydraten stimmt. Und der Trick ist tatsächlich den Insulinspiegel möglichst gering zu halten.
Aber ein bischen manuelle Hindernisstgherapie unterstützt das ganz gut. Dann kann man auch beruhigt mal etwas Butter essen.
Wer steht schon ständig auf neuere Variationen von Napoleons Waffenschmierfett-Ersatz.
Meinst du mir Hindernistherapie Sport? Oder andere Handgreiflichkeiten?
Naja, das war eigentlich auf die (vermutlich) sportlich gemeinte Aussage von tomsbikecorner bezogen, aber jetzt wo Du fragst….
Merke jetzt im Alter leider das der Körper doch nicht mehr so schnell verbrennt wie ihm Nahrung zugeführt wird.
Ich bin ebenfalls der Meinung wenn man sich im Alltag etwas mehr bewegen würde wäre es mit dem Zunehmen auch nicht so schlimm.
Ich essen morgens nur 2 Brötchen und bin dann aber für 7 Stunden satt. Ich glaube die Brötchen quellen im Magen auf und lagern da erstmal eine Weile und nehmen so das Hungergefühl. So hab ich in 3 Monaten 1 Kg abgenommen und bin zufrieden.
LG
Silke
Ich gebe Regina völlig Recht: Der Körper verbrennt mit zunehmenden Alter nicht mehr so gut. Würde ich die gleiche Menge essen, wie noch vor zehn Jahren, dann hätte ich wahrscheinlich ein Problem
. Aber dennoch spielt die Zusammensetzung (Gemüse, Obst und vor allem viel selbstgekochtes!) der Ernährung, gepaart mit ausreichend Bewegung, eine große Rolle beim Gewicht – und Wohlfühlen. Ein Dickmacher zwischendurch ist erlaubt, denn Genuss ist auch wichtig…
Der Stoffwechsel ist dabei sehr entscheidend. Ich habe vor 3 Jahren mit dem rauchen aufgehört und habe seitdem 11 Kg zugenommen. Dem Körper wird nun kein Nikotin und andere Gifte zugefügt so dass der Körper sich nicht mehr so anstrengen brauch die Gifte abzubauen. Leider weiss ich nicht wie ich meinen Stoffwechsel ohne Gifte wieder antreiben kann, lol.
Rauchen aufhören ist immer gut. Den Stoffwechsel ankurbeln kann man auch anders. Scharfe Gerichte essen zum Beispiel. Oder (etwas) mehr Bewegung. Oder schwierige Kreuzworträtsel lösen. Das Gehirn verbraucht am meisten Energie und wenn es noch mehr gefordert wird, freut sich der Stoffwechsel. Dagegen hat Nikotin keine Chance …
Gerade jetzt nach dem Weihnachtsschlemmen und als guten Vorsatz für das neue Jahr nimmt man sich ja immer wieder vor abzunehmen.
Ja, gleich Anfang des Jahres geht der ganze Diät-Hype wieder los. Da freuen sich die Medien, endlich gibts wieder Inhalte, die gierig gelesen werden.
Sport ist das beste was man machen kann um Fett zu verbrennen. Je mehr Muskelmasse man hat umso mehr verbrennt man da die Muskelmasse ja auch Fett verbrennt oder verbraucht. Leider hat man dann aber umso grösseren Hunger.
Bewegung ist das A und O. Mein Arbeitskollege hatte einen Unfall und ist seitdem halbseitig gelähmt und sitzt im Rollstuhl. Der war immer sehr schlank und hat in der Mittagspause immer das meiste gegessen, jetzt ist er nur noch die Hälfte von dem und hat trotzdem übergewicht.
Ich denke dass die Muskelmasse in den Beinen beim Sport das meiste verbrennen, hab mir deswegen jetzt ein neues Fahrrad gekauft um im Sommer dann abzunehmen.
einfach Sport machen und auf die Ernährung achten – mein Geheimniss was kein ist
Man muss halt nur wirklich diszipliniert sein. Aber bei dem großen Angebot an ungesundem Zeug ist das schon ganz schön schwer.
Ich sehe ein Probleme auch in der Job-Wahl. Ich sitze jeden Tag 10 Stunden am PC, habe kaum Pausen und ernähre mich schnell und auch nicht gesund. Denke, dass es anderen da nicht anders geht.
Grüße