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Schlank im Schlaf: So gehts!

„Schlank im Schlaf“ oder „Schlank im Schlaf für Berufstätige“, sind schon seit langem Bestseller.

Geht denn das überhaupt, sich aufs Ohr legen und abnehmen? Ganz einfach erklärt:
Das Wachstumshormon HGH (human growth hormone) schmilzt nachts Dein Fett weg.
Etwa 2 Stunden nach dem Einschlafen zieht HGH Glyzerin aus den Fettzellen, leitet es ins Blut und wandelt es dann in Energie um. Nächtliche Kühlschrankplünderer aufgepasst: HGH wirkt deshalb nur nachts,  weil wir nachts (normalerweise) keine Kohlenhydrate und keine Süßigkeiten essen.
Und wenn keine Zucker im Magen sind, muss die Bauchspeicheldrüse auch kein Insulin ausschütten. Das ist gut, da Insulin die Ausschüttung von HGH bremst.

Du musst also nur dafür sorgen, dass Du genügend Wachstumshormone (HGH) im Körper hast, dann klappt es auch mit dem nächtlichen Abnehmen.

  1. Sorge dafür, dass deine Tiefschlafphase nicht gestört wird, denn HGH bildet sich verstärkt während der Tiefschlafphase. Abends also nicht zuviel Alkohol.
  2. Vermehrt für Bewegung sorgen.
  3. Logisch: Ausreichend Schlaf!
  4. Kein süßes Betthupferli (Ausnahme: Dein Schatzi*, wenn vorhanden. Ist erlaubt oder sogar empfehlenswert)
  5. Die richtigen Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Milch, Eier, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Nüsse. Damit wird Dein HGH-Haushalt in Schwung gehalten.

Jenseits des 30. Lebensjahres sinkt die HGH-Produktion, umso wichtiger ist dann guter Schlaf und entsprechende Ernährung. Klingt langweilig, aber über 30 wird man ja sowieso vernünftig(?) 😉

Ein Abendessen, dass deinen HGH-Pegel auf Vordermann bringt:
Bunter Salatteller, garniert mit magerem Schinken, kaltem Braten oder Garnelen (Krabben). Dessert: 1 Portion frische Johannisbeeren.

Wenn Du vom Betthupferli nicht lassen kannst: 1 Forellenfilet mit dem Saft einer Zitrone beträufeln. Eine effektive Spätmahlzeit zur Ankurbelung der HGH-Produktion.

Quelle: Sich schlank essen. Fatburner

* Schatzi ist der mit Abstand häufigste Kosename für den Liebsten oder die Liebste

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