jetzt mal kurz ein Thema in eigener Sache: Als geborener Grafiker friemele ich sehr häufig an der Optik dieses Blogs herum. Regelmäßige Leser/innen wundern sich vielleicht oder nehmen es auch gar nicht mehr zur Kenntnis.
Es macht mir einfach Spaß und ich kann es nicht lassen, immer wieder Neues auszuprobieren. Themenwechsel, Änderung des Blog-Headers, Farben, nichts hat über eine längere Zeit Bestand.

Seit 2 (oder 4?) Tagen sieht der Kopf nun so aus (siehe oben) und ich bin mir nicht sicher, ob diese Gestaltung auf Zustimmung trifft.
Ist die Optik zu bunt? Ist sie vielleicht zu “süß”? Ist sie zu weiblich, ist die Frau zu tussihaft? Oder hat sie so gar nichts mit dem Thema zu tun? Oder völlig daneben??

Ich würde mich freuen, wenn so der eine oder andere Leser mir seine Meinung sagt.
Gerne ohne Rücksicht, aber bitte sachlich bleiben!
Konstruktive Kritiken würde ich beim nächsten Relaunch mit in die Gestaltung einfließen lassen.
Ich sage schon mal: Danke im Voraus…

Das revolutionäre Diät-Programm mit 8-Wochen-Plan und vielen Tests.

Rank und schlank: dauerhaft!
Automatisch Fett verbrennen - ohne viel dafür tun zu müssen!
Dieser Wunsch wird endlich Wirklichkeit mit dem neuen Ernährungsprogramm von Dr. Mark Hyman. Basierend auf dem Zusammenspiel von Genen und Stoffwechsel schafft die Megabolic-Diät, was andere Diäten nur versprechen: dauerhaften Gewichtsverlust.
Mit einer optimalen Auswahl der Lebensmittel setzten sie die richtigen Signale für ihre Gene und bringen ihren Stoffwechsel in Schwung - so werden die Pfunde purzeln. (Klappentext)

Der Autor Mark Hyman ist nicht Irgendeiner, er ist der Chefherausgeber der amerikanischen Zeitschrift “Alternative Therapien für Gesundheit und Medizin”, der renommiertesten Zeitschrift auf dem Gebiet der alternativen Medizin.

Ein lesenswertes Buch, sehr informativ, verständlich geschrieben.
Dieses Buch schreibt keine Diät vor, sondern empfiehlt eine Essensumstellung für alle, die sich gesund und vollwertig ernähren wollen.  Die Grundelemente der menschlichen Ernährung werden anschaulich und sinnvoll beschrieben!
Ernährungsfallen werden erklärt, Du erfährst zum Beispiel, wo versteckte Fette sitzen und was Fastfood auf Dauer für Auswirkungen hat.
Also, wer sich intensiver mit dem Thema Ernährung befassen möchte (sollte), der sollte sich diese 520 Seiten, vollgestopft mit Wissen und superguten Tipps, zu Gemüte führen. Danach weißt Du, was Dir gut tut, bzw. warum es Dir schlecht geht…

Auszug aus der Rubrik “Merkzettel”:

Gute Laune in der Küche
Zu Nahrung und Küche haben viele ein gespaltenes Verhältnis. Während die einen Essbares gedankenlos oder als Trostspender in sich hineinstopfen, betrachten andere, frustriert durch gescheiterte Diäten, Nahrungsmittel nur noch als Dickmacher. Die Einstellung zur Nahrung spiegelt sich auch in ihrer Beziehung zur eigenen Küche wieder. Manche fühlen sich in ihrer Küche wie auf einem Schlachtfeld, wo es einen Feind zu besiegen gilt, bei einigen wird sie zum Tatort für die Selbstzerstörung mit Messer und Gabel. Ein paar gute Worte schaffen solche meist über Jahre gewachsenen Gefühle und Feindbilder nicht von heute auf morgen aus der Welt. Ich rate ihnen daher: haben Sie Geduld mit sich selber versuchen sie, sich mit ein paar Tricks bei Laune zu halten und die Lust am gesunden Essen zu schüren.

Diese Gutelaune-Tricks findest Du in Mengen.

Dieses Buch ist jetzt zu gewinnen!

Es wird unter allen, die zu diesem Artikel einen Kommentar schreiben, verlost. Und Du kannst Deine Gewinnchance verdoppeln, wenn Du über diese Gewinnverlosung berichtest (Blog/Forum/Twitter/usw) und hier einen Kommentar mit dem entsprechenden Link schreibst.

Über Eure rege Teilname würde ich mich freuen. Der oder die Gewinner/in bekommt das Buch kostenfrei ins Haus geliefert.
Das Gewinnspiel läuft ab heute bis einschließlich dem
15. März 2010. 24.00 Uhr

Viel Glück

Keine Lust, einen Kommentar zu schreiben? Du kannst das Buch auch kaufen:
Die Megabolic-Diät

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Eine gute Bekannte fuhr mit dem Wagen 500 m zum Brötchen holen, leistete sich eine teure Tiefgarage direkt unter ihrer Wohnung, obwohl es einem öffentlichen Parkplatz in circa 700 m entfernt befand, sie rackerte sich 2-3x in der Woche in einem Fitnessstudio ab und verbrachte viel Zeit mit medizinischen Übungen zur Stärkung des Rückens.
Das alles kostete Geld, Zeit und Nerven.

Das kannst Du dir alles sparen…

Einige Programmpunkte des kostenloses Fitnessstudios:

• Einfach den Fahrstuhl links liegen lassen und stattdessen die Treppe nehmen. Wer wöchentlich insgesamt eine Viertelstunde Treppen steigt, verbrennt Kalorien von mehr als 1kg Körperfett im Jahr.
  Zum Beispiel Dein Auto in der Parkgarage ganz oben oder ganz unten abstellen und dann die Treppe nehmen. Mit vollen Tüten besonders effektiv. Keine Tüten dabei? Immer 2 Stufen auf einmal nehmen. Das trainiert die Gesäßmuskeln und macht einen schönen Po.
• Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Wer täglich15 Minuten Fahrrad fährt, verbrennt circa 90-150 kcal. Bei 200 Arbeitstagen im Jahr können 30.000 kcal zusammenkommen. Das bedeutet mehr als vier Kilo Körperfett.
• Im Bus und in der Bahn Bahn nicht hinsetzen sondern stehenbleiben. Durch das Ausgleichen der Fahrbewegung wird  Rücken und Bauchmuskeln und dein Balancegefühl trainiert. Außerdem können dann Omis sitzen und Gutes tun tut gut.
• Beim zu Fuß gehen die Arme ausladend mitschwingen lassen, so bekommst einfach ein schnelleres Tempo.
  Dabei Brust rausstrecken und die Schultern entspannt zurückziehen. Damit bringst du deine Rumpfmuskeln in Form.
• Eine Kleinigkeit, aber effektiv: Keinen elektrischen Dosenöffner nutzen, sondern ein Handgerät.  Trainiert Muskeln in Händen, Handgelenken und Armen.
• Verstecke die Fernbedienung des Fernsehers. Jedes Mal aufzustehen, um umzuschalten, nervt, Du schaltest die Glotze ab und unternimmst etwas Aktives.
• Im Stehen telefonieren stabilisiert Deinen Kreislauf.
• Kein vorgeschältes und geschnittenes Gemüse kaufen sondern selber schälen und putzen. Hält Finger und Unterarme aktiv.
• Öfter mal selber staubsaugen. 15 Minuten verbrennen ca. 80 Kalorien.
• Redebedürfnis? Beim Spazierengehen diskutiert es sich besonders gut.

So, genug der guten Tipps, ich setz mich jetzt ins Auto und muss mal eben zur Post. Durch Schließung diverser Filialen bin ich nun aufs Auto angewiesen…

Apropos Staubsaugen: Sehr gute Tipps findest Du in diesem Buch: Feg dich fit! Effektiv trainieren bei der Hausarbeit

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Sauerkraut kann man auch mit Brot genießen - als Aufstrich. Gute Alternative zu ewig Wurst oder Käse.

Hier ein Rezept:

Sauerkrautaufstrich

Zutaten:
200 g Sauerkraut,
50 g Erdnüsse (fein gehackt),
1 Scheibe Ananas (kleingeschnitten),
1 kleiner Apfel (klein geschnitten),
1 Karotte (klein geschnitten),
½ grüne und ½rote Paprika (klein geschnitten),
30 g Zwiebeln (gehackt),
1 EL Petersilie (fein geschnitten),
1 EL Dill (fein geschnitten),
2-3 EL Sonnenblumenöl,
Pfeffer

Das Sauerkraut in einem Sieb ein wenig ausdrücken, zerpflücken und kleinschneiden. Die restlichen Zutaten hinzufügen und gründlich vermengen und abschmecken.
Fettgehalt: 2g (je Portion á 20g)

Da drunter ein kräftiges Vollkornbrot mit ganzen Körnern und - Kalorienzähler/innen Augen zu -  ein leckeres Bier…
Lasst es Euch schmecken!

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Zum Buchinhalt: Eine liebevoll-ironische Betrachtung der großen und kleinen Möglichkeiten, zu scheitern und doch nicht dumm dazustehen. Den direkten Weg aufwärts gehen und nur gewinnen - das war gestern.

Heute gehört Scheitern zum Massenerlebnis. Und kommt deutlich cooler daher als früher: Was einst eine gescheiterte Existenz war, nennt sich heute eine Patchwork-Biografie. Wer sich früher seiner gescheiterten Ehe schämte, ist heute stolz auf seine neue Liebe. Und wer immer am falschen Strand Urlaub macht, lernt wenigstens viele neue Leute kennen.
In präzise beobachteten und ironischen Kapiteln geht es um das Scheitern im Großen und im Kleinen. Warum ist es so schwierig, die eine große Liebe zu finden, eine ganz normale Familie zu gründen und den Job fürs Leben zu entdecken? Und warum nur schafft man es nicht, regelmäßig die Espressomaschine zu entkalken, beim Sex so auszusehen wie im Porno und den perfekten Kindergeburtstag zu schmeißen?

Auf jeden Fall lesenswert! Think Positive!

“Schöner scheitern” kannst Du hier bestellen.

In einer Emnid-Umfrage entscheiden sich 11%, faul im Sessel sitzen zu bleiben und auch ein langweiliges Programm zu ertragen.

Frage an Euch: Wo gibt es solch bequeme Fernsehsessel??

Als Alternative kannst Du dich natürlich auch bequem zu Hause etwas (mehr) bewegen.
Mit  diesen DVDs kannst Du gaaanz vorsichtig anfangen…

Es ist Frühling und Diäten boomen wieder mal. Es gibt reichlich Angebote verschiedener Diäten und Schlankheitsmitteln. Da verliert man den Überblick und weiß nicht, woran man sich noch orientieren soll. Ein falsches Diätkonzept und die Gesundheit ist schnell ruiniert. Bestenfalls bringt es außer Frust keinerlei Erfolg und der gemeine JoJo sitzt schon in den Startlöchern.

Hier nochmals einige Punkte; mit ihnen kannst Du ohne Fachkenntnisse in Psychologie, Ernährungskunde oder Medizin fragwürdige und unseriöse Angebote erkennen:

• Das Diätangebot basiert auf dem Verkauf von Schlankheitsprodukten
• Negative Kalorien oder Fatburner stehen im Mittelpunkt
• Die Ernährungsvorschläge sind einseitig, unausgewogen und bestimmte Lebensmittelkombinationen sind strikt verboten
• Die tägliche Kalorienzufuhr darf 1200 bis 1500 kcal. nicht überschreiten
• Es werden mehr als 1 Kilo pro Woche Gewichtsverlust versprochen
• Es wird eine Erfolgsgarantie wie “nie wieder dick” oder “für immer schlank” versprochen
• Erfahrungsberichte und Dankschreiben von ehemals Übergewichtigen stehen im Werbemittelpunkt
• Es wird mit Stars aus Showbusiness, Wissenschaftlern, Fantasie-Instituten und nichtssagenden Bezeichnungen wie Mayo- oder Max-Plank-Diät geworben
• Du bist an eine vertragliche Verpflichtung, die während der Laufzeit nur mit grossem Aufwand aufzulösen ist, gebunden

Einen umfangreichen Diätvergleich findest Du in diesem E-Book Diätvergleich (kostenlos downzuladen).

Meine Empfehlung:

• Das Online-Potal 5plus2 - Abnehmen mit Spaß!
  
• 5plus2: Jeder Teilnehmer bekommt fünf individuelle Ernährungsregeln und zwei Bewegungstipps an die Hand. Dadurch und mit Hilfe des Motivationscoachings verbessern die Teilnehmer nachweislich ihren Lebensstil. Circa 1.000 Mitglieder haben seit der Gründung im Frühjahr 2008 mit dem Internetportal ihre Ernährung und ihr Bewegungsverhalten mit Erfolg umgestellt.
  

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So gehts:
Zuerst nimmst du einige schöne farbige Abbildungen von verführerischen Speisen und kopierst sie schwarz/weiß. Bevor Du mit dem Training anfängst, iss Dich erst mal satt, denn Du sollst ja nicht deinen realen Hunger bekämpfen, sondern nur die Gelüste.

Gut gegessen? Du nimmst nun eine Farbabbildung und lässt sie 10 Sekunden auf dich wirken, danach schaust Du dir das gleiche Schwarz/weiß-Bild 20 Sekunden an. Nun nimm deine vorbereiteten anderen Bildpaare und schaue dir sie ebenfalls 10 bzw. 20 Sekunden an. Die Attraktivität der Farbbilder verblasst dabei allmählich. Je mehr verschiedene Fotos du hast, desto wirkungsvoller das Training. Das machst Du 4 Tage lang je 10 Minuten.

Nach diesen 4 Tagen Bilderanschauen kannst du schon mal probieren, ob es auch ohne die schwarz/weiß Fotos wirkt. In den folgenden 4 Tagen schaust Du dir deine Lieblingsfarbbilder an, schließt die Augen uns stellst sie Dir langweilig farblos vor. Du solltest dabei eine zunehmende Gleichgültigkeit spüren.

Nach diesen Bewußtmachungs-Übungen kannst Du es nun real trainieren.
Sieh Dich im Supermarkt um, sieh Dir Schaufensterauslagen an und gedeckte Tische und Buffets und sieh natürlich auch in deinen Kühlschrank, schließe die Augen und schon bald wirst du durch die Assoziation Farbe = verführerisch und Schwarz/weiß = unattraktiv eine innere Interesselosigkeit und Abkühlung spüren.

Nach einiger Zeit  wird dein Gehirn diese Verknüpfung automatisch vollziehen und köstliche Verführungen verlieren ihren Reiz. Reichliche Buffets werden Dich dann kalt lassen.

Klingt kompliziert? Ist es auch. Viel Erfolg!

Viele solcher Kniffe findest Du auf www.dicke-seiten.de

Da wundert es auch nicht, dass Öko-Test Online den Fleischgehalt in Babybreien für zu niedrig hält.

Übrigens: Der 7- März ist “Tag des Schweinebratens“

Guten Appetit

(Foto: Kinder-brauchen-fleisch.de)

Die Anregung zu diesem Artikel habe ich bei Mausflaus gefunden:
vollvegan.blogspot.com

Der klassische Schweinebraten -  irgendwie schmeckt er ja doch. Hier ein köstliches Rezept: das-klassische-sonntags-essen-schweinebraten

Wer ab jetzt zum Vegetarier konvertieren möchte, der muss nicht verhungern, sondern verfeinert seine Esskultur und kann auf viele kreative Rezepte zurückgreifen: http://kochfun.de/category/vegetarische-gerichte

Die Entscheidung ist gefallen und zwar ist unter 32 Kommentaren mit dem Zufallsgenerator von Radom.org die Gewinnerin gezogen worden:

Kommentarnummer 9: Tanja!

Liebe Tanja, herzlichen Glückwunsch und viel Spaß beim Lesen… (Das Buch verschwindet umgehend im Briefkasten)

Eine kleine Leseprobe aus dem Kapitel “Gut fürs Selbstvertrauen”:

2. Checken Sie die BH-Situation. Ein für mich (India) unvergessener Moment in meinem Diätleben war die Entdeckung, dass ich wieder kleine witzige BHs aus Baumwolle und mit rosa Spitzen tragen konnte - nach einer allzu langen Durststrecke, in der ich notgedrungen abschreckende Büstenhalter (der passende Ausdruck) mit breiten Trägern und massiven Haken trug. Die Russ-Meyer-Brüste, mit denen ich mich bereits abgefunden hatte, wurden kleiner, und zwar um einiges. Genau gesagt um drei BH-Größen! Ich musste mir die Brüste nicht operativ verkleinern lassen, ich musste nur abspecken.

Also los, lassen auch Sie sich neu vermessen, und vielleicht ist es dann an Ihnen, in der Umkleidekabine vor Freude in irres Gelächter auszubrechen. Wie wir nicht müde werden zu sagen: Ein gut sitzender BH lässt Sie um viele Kilo schlanker wirken und gibt Ihnen Ihre Figur zurück.

Vielen Dank an alle, die fleißig kommentiert haben. Vielleicht klappts ja beim nächsten Mal.

Übrigens, das Buch gibts auch zu kaufen:
Das Speck-weg-Programm. So haben wir zusammen 60 Kilo abgenommen