.....Think Positive.....

Ein absolut kalorienarmes Rezept für eine große Portion Glück

Hennii — Sat, 31 Jul 2010 07:10:10 +0000

Schnell und einfach zuzubereiten, die Zutaten hast du im Hause.

Zutaten:
4 Tassen Liebe
2 Tassen Loyalität
3 Tassen Nachsicht
1 Tasse Freundschaft
5 Löffel Hoffnung
2 Löffel Zärtlichkeit
4 Liter Vertrauen
100 Liter Lachen

Nimm Liebe und Loyalität und vermenge es gründlich mit Vertrauen.
Anschließend Zärtlichkeit, Verständnis und Freundlichkeit darunterrühren.
Jetzt Freundschaft und Hoffnung hinzufügen und reichlich mit Lachen bestreuen. Bei Sonnenschein backen und täglich in großzügigen Portionen servieren.

Unbekannter Verfasser

Ein traditionelles Rezept aus der Glücksküche, dass man in seine Rezeptsammlung aufnehmen sollte. Ich finde es sehr schön und mit ein bisschen Übung sollte man das doch hinkriegen.

Gutes Gelingen und ein schönes Wochende…

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Entspannt mit Stresshormon Adrenalin

Hennii — Thu, 29 Jul 2010 19:57:40 +0000

Adrenalin? Wenn man das Wort nur hört, sträuben sich einem schon die Haare. Kein Wunder, Adrenalin ist auch ein Sresshormon. In brenzligen Situationen, Notfällen oder auch bei Hochleistungsanforderungen steigt in sekundenschnelle der Adrenalinspiegel um alle Kräfte des Körpers zu mobilisieren. Die Stoffwechselleistung steigt rapide und das Gute: Adrenalin zieht diese Energie aus den Fettreserven!

So, wie sorge ich nun für einen hohen Adrenalinspiegel?

Rase ich nun permanent mit dem Auto mit Höchstgeschwindigkeit (roteAmpelnignorierend)? Sage ich dem Chef öfter mal derbe, was Sache ist? Möglichkeiten gibts viele, aber: Von den Konsequenzen mal abgesehen macht Stress krank, Dauerstress macht dauerhaft krank.

Ein anständiger Adrenalinspiegel geht kräftig an deine Fettreserven

Die Alternative: Einfacher und gesünder mit der richtigen Ernährung.
Dazu gehört viel eiweißreiche Nahrung und die sollte zur Hälfte aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen bestehen.
Ideale tierische Eiweißlieferanten: Fisch, Fleisch, Geflügel und Eier.
Planzliche Eiweißträger: Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Nüsse, Vollkornprodukte.
Zur Verstärkung der Eiweißwirkung hilft viel Vitamin C aus frischem Obst, (keine synthetischen Vitaminpräparate, bäh).

Ein ideales Adrenalin-Morgens- oder Abends-Essen:

Krabbenbrot (echt Hamburgisch):
Creme fraiche mit etwas Senf mixen und auf ein kräftiges Vollkornbrot streichen, darauf ca. 50g Krabben (1 Person) geben. Dazu eine Tomate.

Kleines Dessert:
Majacujacreme:
Einfach eine Majacuja zerkleinern und mit einem Becher weißen Joghurt in den Mixer geben und, wenn es denn sein muss, mit etwas Vanillezucker süßen.

Das sorgt für einen anständigen Adrenalinspiegel, ohne sich in Lebensgefahr begeben zu müssen

Viele sinnvolle Tipps, wie man mit der richtigen Ernährung seine Form in Form bringt, findest Du in diesem Buch:
Gesund Leben. Fatburner. Erfolgreich abnehmen durch gezielte Ernährung

Apropos Vitamin C: Die besten natürlichen Vitaminbomben auf einen Blick: die besten vitaminbomben aus dem garten

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Sixpack leicht gemacht: Trainingspläne zum Downloaden

Hennii — Thu, 29 Jul 2010 09:45:36 +0000

Liebe Männer, immer mehr von uns haben Übergewicht. Wir tun uns schwer, es wahrzunehmen, sollten es aber tun, denn spätere gesundheitliche Probleme sind kein Vergnügen. Zur Schärfung des Bewußtseins inklusive einiger Buchempfehlungen habe ich diesen Artikel geschrieben: Abnehmen: Haben Männer das nötig?

Du bist Dein Gewicht schon los und möchtest nun bei attraktiven Frauen punkten?

Tobias Fendt, Fitness- und Ernährungsberater von muskel-guide.de bietet ausgefeilte Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene zum Download an: Sixpack Trainingspläne.

Damit hat die (leider naturgegebene) Faulheit keine Chance mehr.

Viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele…

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Was haben die Benzinpreise mit Übergewicht zu tun?

Hennii — Sat, 24 Jul 2010 19:58:08 +0000

Benzinpreise sind ja ständig in der Diskussion und erregen die Gemüter. Die Umwelt im Auge, machen Spritpreiserhöhungen Sinn, wird doch die Luft weniger belastet. Aber es gibt noch einen anderen interessanten Aspekt:

Eine langfristige Untersuchung (1979-2004) der Washington-Universität, St. Louis hat ergeben, dass eine Preissteigerung von einem Dollar pro Gallone Benzin die Fettleibigkeit der amerikanischen Bevölkerung in drei Jahren um 15 Prozent verringern würde. Die Untersuchung verglich die Entwicklung der Benzinpreise mit ungesunden oder gesunden Verhaltensweisen.

Sinkender Benzinpreis zieht eine Zunahme der Fettleibigkeit nach sich.

Ein höherer Benzinpreis führte dazu, dass die Menschen mehr zu Fuß gingen oder auf das Fahrrad und öffentliche Verkehrsmittel umstiegen, inklusive Fußweg zu den Haltestellen, also vermehrt Kalorien verbrauchen. Außerdem wurde, um Geld zu sparen, mehr selbst gekocht, es wurde also gesünder gegessen. Laut der Untersuchung geht’s aber auch umgekehrt: Sinkende Benzinpreise zieht eine Zunahme der Fettleibigkeit nach sich.
Zur Sanierung des Gesundheitswesens machen hohe Spritpreise also durchaus Sinn.

Dein Kommentar dazu? Neigt Ihr auch dazu, mit dem Auto Brötchen zu holen?

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Abnehmen: Haben Männer das nötig?

Hennii — Wed, 21 Jul 2010 13:37:07 +0000

Ein paar Zahlen vorweg: In Deutschland liegt der Anteil der übergewichtigen Männer bei 66% (der Anteil der Frauen “nur” bei 51%).

Liebe Männer,

ein paar Kilo abzunehmen zum Wohle der Gesundheit und zu Gunsten einer besseren Figur: das sollte doch nicht so schwer sein. Wulstige Rundungen an Bauch und Hüften sind doch nun wirklich nicht so schön.

Aber wir Männer ignorieren lange Zeit die anwachsende Kilolast. Warum auch nicht? Viele Frauen finden einen Mann mit einem Bauch ja vielleicht sogar attraktiv. Eine gute Bekannte hat mir mal diesen Spruch genannt: “Ein Mann ohne Bauch ist wie eine Frau mit Buckel”.
Liebe Frauen, ganz verstehe ich diesen Spruch nicht, kennt ihn jemand von euch und kann ihn mir mal näher erklären?

“Ein Mann ohne Bauch ist wie eine Frau mit Buckel” Kennt jemand den Spruch?

Wie dem auch sei, dennoch sollten auch Männer sich über ihr Gewicht Gedanken machen. Denn schon ab 30 setzt die Schrumpfung der Körpermuskulatur ein, der Anteil des Körperfettes steigt an, die Steuerung von Hunger und Appetit funktioniert nicht mehr so richtig. Wenn die eingefahrenen Essgewohnheiten so bleiben (Männer neigen dazu) dann wird man(n) zumindest später ein Problem haben. Das werden die Frauen dann nicht mehr attraktiv finden.
Apropos Frauen: Die haben es da besser. Ihre Essgewohnheiten sind leicht zu verunsichern, daher sind sie auch allen möglichen Diäten aufgeschlossen. Ob sie ihnen helfen ist eine andere Frage …

Zurück zu den Männern: Wenn wir unser Gewicht reduzieren wollen, müssen wir uns in uns gehen und unseren Geist und Körper neu ausrichten, die Gesundheit wird es uns eindeutig danken.

Dabei helfen uns Bücher, die auch der Mann Intellektuell verstehen kann und dadurch Lust bekommt, sich mit diesem Thema auseinander zusetzen:

Buch eins: Die Männer-Diät: Wie Sie in Bestform kommen – Betriebsanleitung

Buch zwei: Men’s Health: Weg mit der Wampe: Der Guide für eine schlanke Ernährung

Buch drei: Das Männer-Abnehmbuch – Erfolgreich abspecken

Und für Männer, die sich mit Büchern schwer tun, denen Bücher zu theoretisch sind und die sowieso zu ungeduldig sind, gibt es das:
10 Tage Diätpaket für Männer

Viel Spaß beim mit neuen Erkenntnissen und viel Erfolg beim Reduzieren der Wampe.

Liebe Frauen, die ihr Männer mit Bäuchen attraktiv findet: Es wird weniger davon geben! Sorry.

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Schnell verdient: 2 Teelöffel Nutella (ca. 100 Kalorien)

Hennii — Tue, 20 Jul 2010 09:53:27 +0000

“Erst die Arbeit, dann das Vergnügen”, mit dieser Lebensweisheit sind Generationen vor uns groß geworden und, denke ich, gut damit gefahren.
Heute ist es umgekehrt: Erst lockt der Spaß, anschließend muss dafür bezahlt werden. Das fällt natürlich wesentlich schwerer, da das Vergnügen eine kurzlebige Sache ist und die Bezahlung anschließend kaum noch nachvollziehbar ist oder verdrängt wird.
So geht es auch den ewig Abnehmwilligen. Erst wird gesündigt, dann machen sie sich “oft hoffnungslose” Gedanken, wie das wieder gut zu machen ist. Frust ist vorprogrammiert!

Wie siehts denn mit dem obigen Spruch aus? Einfach mal anwenden. Beispiele siehe unten.
Das Belohnungsprinzip macht logischerweise mehr Spaß als das Strafprinzip.

Einige Beispiele:

Du mähst locker 20 Minuten Rasen und freust dich anschließend auf 2 Teelöffel Nutella (ca. 100 Kalorien). Hast du dir verdient, die Kalorien sind weg!

15 Minuten intensive Hausarbeit: Anschließend ungehemmt 1 Glas Rotwein (100 Kalorien) genießen

mit 20 Minuten joggen hast du 30 g Erdnüsse (ca. 200 Kalorien) gut

40 Minuten schnell gehen: Freu dich auf 1 Glas Cola (ca. 200 Kalorien)

15 Minuten Gartenarbeit geleistet? Eine Super-Belohnung: 1 Milchschnitte!

Viel Spaß und genießen nicht vergessen…

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Brokkoli bloß nicht in die Mikrowelle

Hennii — Mon, 19 Jul 2010 10:38:37 +0000

Brokkoli ist reich an wertvollen Vitaminen und anderen Inhaltsstoffen wie Carotin, Vitamin B1, B2, Vitamin C, Kalzium, Kalium, Folsäure und Bitterstoffen. Brokkoli stärkt unsere Abwehrkräfte, die Augen, Haut und Nerven, wirkt positiv auf die Verdauung und hilft gegen nervöse Unruhe, stärkt Herz und Kreislauf. Außerdem kurbelt er den Stoffwechsel an.
Alles in allem kurz gesagt: Megagesund.

Das kannst Du aber alles zunichte machen, wenn Du den Brokkoli in der Mikrowelle garst, denn Wissenschaftler der Universität Murcia in Spanien haben entdeckt, dass die in Brokkoli enthaltenen Flavonoide in der Mikrowelle ihre antioxidativ wirkenden, krankheitsvorbeugenden Eigenschaften zu 97 Prozent verlieren. Beim Kochen im Topf waren es 66 Prozent und bei schonendem Garen in Wasserdampf nur 11 Prozent.

Brokkoli verliert in der Mikrowelle fast alle positiven Eigenschaften

.Zubereitungstipp: Zuerst Stiele und Blätter in den Topf geben, etwas später die Köpfe. Ungefähr 15 Minuten lang dämpfen und anschließend als Gemüse, Salat oder als Suppe zubereiten.

.Broccoli nicht zusammen mit Obst oder Gurken lagern. Besonders das Reifegas Ethylen der Äpfel lässt Broccoli schnell welk werden.

Wenn jemand ein schönes Rezept (natürlich ohne Mikrowelle) mit diesem leckeren Gemüse hat, bitte reintippen in den Kommentarteil…

Quelle: Anne Backer / Mit Gemüse heilen

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Lebensmittel bei Amazon:

Hennii — Fri, 16 Jul 2010 09:30:30 +0000

Warum 1 Liter Milch unglaublicherweise bis zu 8,- Euro kosten kann, kannst Du in diesem Erfahrungsbericht lesen: http://www.spiegel.de/wirtschaft/unternehmen

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Abnehmen mit Konjac

Hennii — Thu, 15 Jul 2010 22:03:03 +0000

Konjac-Pulver wird aus der getrockneten, zerstampften Wurzelknolle der Pflanze Amorphophallus Konjac (Südost-Asien) gewonnen. Dieses Pulver oder Mehl hat eine enorme Quellwirkung, sodass es lange sättigt, Hungergefühle reduziert und die Verdauung fördert. (Achtung: Die Quellwirkung kann bis zum 200-fachen Volumen betragen, vorsichtig mit der Dosierung).

Ein köstlicher Sommerdrink mit Konjacpulver ersetzt locker eine Mahlzeit:

200 ml frische Milch
1 Messerspitze Konjacpulver
200 g frische Früchte nach Belieben
Süße nach Bedarf

Einfach alles gut im Mixer mixen.

Etwas mehr Konjac und etwas längeres Mixen lässt den Drink zu einem Löffeldessert werden.
(Aber Achtung: Überdosierung kann zu Verstopfung führen)

Konjacpulver gibts in gut sortierten Asia-Shops oder bei Amazon: Allcura Konjac-Mehl 200g
(bitte nicht mit Cognac verwechseln …

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200 Kalorien: Mal so und mal so

Hennii — Wed, 14 Jul 2010 21:51:51 +0000

Ein gutes Beispiel ist dieses Stück Sesam-Bagel:
70g = 200 Kalorien. Schmeckt pappig, macht stopfig, macht dick und nach einer halben Stunde hat man wieder Hunger.

Wie anders ist dieses Putensandwich-Rezept: Auch 200 Kalorien und ganz anders genossen: Schmeckt hervorragend, macht nicht dick, und vor allem: macht laaaaange satt! (Macht zwar etwas mehr Arbeit, aber dabei werden auch Kalorien verbrannt )

Putensandwich (1 Portion)
2 Salatblätter
2 EL Sprossen
2 cm Salatgurke
1/8 Paprikaschote, rot
1 TL Milch, 1,5 %
1 TL Meerrettich
1 EL Buttermilch-Frischkäse
etwas Pfeffer
1 Scheibe Mehrkornbrot
2 Scheiben Putenbrust, geräuchert

Die Salatblätter, die Sprossen und die Gurke waschen und trocken tupfen. Die Gurke in Scheiben schneiden. Die Paprikaschote putzen, fein würfeln und mit der Milch und dem Meerrettich unter den Frischkäse rühren. Die Masse mit Pfeffer abschmecken. Die Brotscheibe halbieren. Eine Hälfte mit der Käsemasse bestreichen, mit Salat, Gurke, Putenbrust und Sprossen belegen. Die 2. Hälfte oben auflegen.
Pro Portion: 200 kcal!

Lasst es Euch schmecken.

Rezept-Quelle: http://abnehmen-ganz-leicht.de/kalorienarme-rezepte
Quelle 200 kcal-Bagel: http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm