Kalorienarme Rezepte
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Erfolgreich gegen den Kleinen Hunger zwischendurch

Im figurbewußten Frankreich ist dieser Pfannkuchen zum Frühstück ein Muss, ist er doch vom Abnehm-Guru Pierre Dukan kreiert worden. Der „Galette Dukan“. Ein Frühstückspfannkuchen, der sehr lange satt macht und dem kleinen Hunger zwischendurch keine Chance lässt.

Hier das Rezept für einen Pfannkuchen:

2 Esslöffel Haferkleie
1 Esslöffel Weizenkleie
1 Ei
2 Esslöffel Quark (Am besten Magerquark)

Vielleicht Kräuter oder Pfeffergewürze hinzufügen für eine herzhafte Pfannkuchen-Variante.
..
Alle Zutaten zusammenmischen.  Einen Tropfen Öl in der Pfanne mit  Küchenpapier verteilen, bevor sie zu heiß wird. Die Mischung in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun backen.
Man kann ihn mit geräuchertem Lachs oder fettarmem Hühnchenfleisch oder Schinken köstlich aufpeppen oder mit Hüttenkäse und ein paar Kräutern für ein leichteres Gericht zubereiten.

Gutes Gelingen.

Foto: meindukandiaetshop.de

Die Dukan-Diät:

Das Kochbuch zu dieser Erfolgdiät bietet 200 leckere und einfach nachzukochende Rezepte – 50 davon sind eigens für den deutschen Gaumen entwickelt worden. Die deutsche Übersetzung des weltweiten Diätbestsellers landete auch in Deutschland prompt auf den Bestseller-Listen. Das Dukan Diät Kochbuch: Die 200 leckersten Rezepte zur Bestseller-Diät. (Amazon)

2 Kommentare

  1. Ja, hau rein. Gesund und energiereich. Als Grundlage für einen Powertag. Macht lange satt und dadurch keine Zeitverschwendung durch Zwischenmahlzeiten. 🙂

  2. Du rettest mein Sonntagsfrühstück. Habe immer drauf verzichten müssen, weil sie zu viele Kalorien haben.
    Schön, dass es hierfür auch eine gesunde Alternative gibt.

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