Adrenalin? Wenn man das Wort nur hört, sträuben sich einem schon die Haare. Kein Wunder, Adrenalin ist auch ein Sresshormon. In brenzligen Situationen, Notfällen oder auch bei Hochleistungsanforderungen steigt in sekundenschnelle der Adrenalinspiegel um alle Kräfte des Körpers zu mobilisieren. Die Stoffwechselleistung steigt rapide und das Gute: Adrenalin zieht diese Energie aus den Fettreserven!
So, wie sorge ich nun für einen hohen Adrenalinspiegel?
Rase ich nun permanent mit dem Auto mit Höchstgeschwindigkeit (roteAmpelnignorierend)? Sage ich dem Chef öfter mal derbe, was Sache ist? Möglichkeiten gibts viele, aber: Von den Konsequenzen mal abgesehen macht Stress krank, Dauerstress macht dauerhaft krank.
Ein anständiger Adrenalinspiegel geht kräftig an deine Fettreserven
Die Alternative: Einfacher und gesünder mit der richtigen Ernährung.
Dazu gehört viel eiweißreiche Nahrung und die sollte zur Hälfte aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen bestehen.
Ideale tierische Eiweißlieferanten: Fisch, Fleisch, Geflügel und Eier.
Planzliche Eiweißträger: Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Nüsse, Vollkornprodukte.
Zur Verstärkung der Eiweißwirkung hilft viel Vitamin C aus frischem Obst, (keine synthetischen Vitaminpräparate, bäh).
Ein ideales Adrenalin-Morgens- oder Abends-Essen:
Krabbenbrot (echt Hamburgisch):
Creme fraiche mit etwas Senf mixen und auf ein kräftiges Vollkornbrot streichen, darauf ca. 50g Krabben (1 Person) geben. Dazu eine Tomate.Kleines Dessert:
Majacujacreme:
Einfach eine Majacuja zerkleinern und mit einem Becher weißen Joghurt in den Mixer geben und, wenn es denn sein muss, mit etwas Vanillezucker süßen.
Das sorgt für einen anständigen Adrenalinspiegel, ohne sich in Lebensgefahr begeben zu müssen 
Viele sinnvolle Tipps, wie man mit der richtigen Ernährung seine Form in Form bringt, findest Du in diesem Buch: Gesund Leben. Fatburner. Erfolgreich abnehmen durch gezielte Ernährung
Apropos Vitamin C: Die besten natürlichen Vitaminbomben auf einen Blick: die besten vitaminbomben aus dem garten
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{ 2 Kommentare… lese sie unten oder schreibe selbst einen }
Frag’ mich jetzt bitte nicht, warum; aber Hafer gehört auch hierher. Haferflocken, oder auch Haferkleie (gibt es auch mit Keim).
Hier sind an erster Stelle die Hüplsenfrüchte genannt; aber in der Praxis werden sie seltener genutzt.
Deshalb bitte schon mal vormerken, dass im Herbst bei Fressnet.de eine Blogparade “Hülsenfrüchte-Rezepte” stattfinden soll. Und Du musst natürlich dabei sein
Ja, stimmt, Haferflocken sind ja eigentlich die bekanntesten Vollkornprodukte.
Hülsenfrüchte haben irgendwie einen schlechten Ruf, zumindest als “Schlankmacher”. Da kommt deine Hülsenfruchtrezeptblogparade gerade richtig. Schon vorgemerkt …