Diese alte Weisheit ist bestimmt hinlänglich bekannt, soll natürlich heissen, dass man darüber nachdenken sollte, dass (und ob) man zu dick ist, dass man seine (Ernährungs)-Gewohnheiten ändern sollte und man ein neues Bewusstsein entwickeln sollte und, und, und..
Soll eben heissen, dass man doch einige Denkprozesse zu bewältigen hat. Diese Denkprozesse kann man natürlich nur leisten, wenn das Hirn auch richtig denken kann. Und wenn es sich damit schwertut und träge oder aggressiv denkt, was macht man dann?
Essen. Und zwar das richtige. Das Gehirn ist das gefräßigste Organ im Körper und braucht bestimmte Stoffe um satt zu werden. Unser Körper wiegt zwar 50x mehr als unser Gehirn aber es braucht mehr als ein Fünftel aller Nahrungsenergie. Es reagiert auch empfindlicher als alle anderen Organe auf Ernährungsfehler.
Geistige und seelische
Störungen sind auch die
Folgen von Vitaminmangel
Geistige und seelische Störungen sind die Folge. Auch Vitaminmangel, besonders alle B- und C-Vitamine, beeinträchtigt das Lernvermögen. Wenn es nicht ausreichend Nachschub bekommt, dann steigert es die Nahrungsaufnahme, holt sich alles aus dem Körper und überlässt ihm nur noch den vitalstoffarmen Rest. Dadurch entsteht Hungergefühl und Dauerstress für Körper und Seele und damit der Grundstein für Fettleibigkeit.
Es ist also eindeutig wichtig, dass das Hirn genügend Futter bekommt.
Diese Stoffe sind besonders für das Gehirn notwendig um Denkprozesse reibungslos vonstatten gehen zu lassen:
- Vitamin B6: Unerlässlich für die Hirnbotenstoff-Produktion. Steckt in Bananen, Milch, Eiern, Fisch, Hefe, Vollkorngetreide.
- Vitamin C: Schützt Nervenzellen vor Abfallprodukten des Stoffwechsels. Steckt in frischem Obst, Zitrusfrüchten, Gemüse, Hagebutten, Sanddorn.
- Vitamin E: Schützt in den Zellen der Membran die Fettsäuren vor Oxidation. Kann die Nervenzellen vor Alzheimer schützen. Steckt in Nüssen, Karotten, allen Pflanzenölen.
- Vitamin B9 (Folsäure): Ein Mangel kann zu Depressionen und Gedächnisstörungen führen. Steckt in Spargel, Spinat, Vollkorngetreide, Tomaten.
- Vitamin B12: Bildet zusammen mit Vitamin B6 einen Schutz der Zellstrukturen. Steckt in Leber, Fleisch, Fisch, Eiern.
- Cholin: Wichtigster Botenstoff für das Gehirn. Steigert die Leistung messbar. Steckt in Eigelb, Sojabohnen, Fleisch, Hefe.
- Eisen: Versorgt das Gehirn mit lebensnotwendigem Sauerstoff. Steckt in Kürbiskernen, Sesam, Sojamehl Hirse, Hafer.
- Omega-3-Fettsäuren: Schützen die Adern vor Ablagerungen und fördern die Intelligenz. Steckt in fetten Meeresfischen, Walnüssen, Leinsamen, Spinat, Sesamöl.
- Tryptophan (Grundbaustein für Serotonin): Wichtiger Botenstoff für die Seele. Mangel erzeugt Depressionen. Steckt in Cashewkernen, Käse, Fisch, Hafer, Linsen,
- Tyrosin: Unverzichtbar, wenn das Gehirn Hochleistung bringen soll. Steckt in Fleisch, Fisch, Milch.
- Traubenzucker: Stillt den Energiehunger des Gehirnes. Steckt in Vollkornprodukten, Obst, Gemüse.
- Zink: Wichtiger Bestandteil von Enzymen. Mangel kann zu Aggressivität und Lernschwäche führen. Steckt in Fleisch, Eiern, Fisch, Weizenkeimen, Kürbiskernen, Vollkornbrot, Kartoffeln, Sesam.
Ganz besonders wichtig: Sauerstoffreiche Luft.
Die alten Griechen und Araber haben zur Leistungssteigerung des Gedächtnisses täglich ein paar schwarze Senfkörner gekaut oder geschluckt.
L: 3290
Auch schon gelesen?
... und gutes Aussehen!
Wer sich mit schlechtem Essen voll stopft, darf über seine Pfunde nicht jammern! In der Ernährung mit Köpfchen liegt der Erfolg!
(Amazon)
{ 8 Kommentare… lese sie unten oder schreibe selbst einen }
wie alle wissen dass Abnehmen zuerst im Kopf beginnt; aber welche Sünden sind nicht so schlimm weiss das jemand?:) Grüss
Sünden sind überhaupt nicht schlimm, wenn du sie nicht täglich begehst
Wir müssen mit Grenzen sündigen damit es nicht so schlimm ist
Klar isst man noch dies und das,wir können auch in einer Diät nicht alle Süssigkeiten streichen. Aber was soll man am Arbeitsplatz essen ? Damit wir auch fit bleiben und uns gesund ernähren. 
Tschüss!
Tja.. alles ist nicht so schlimm wenn wir eine Grenze haben
genau so wie die Biank es gesagt hat.Wir können ja alles essen,wenn man nichts übertreibt und nicht jeden Tag natürlich. 
Gruss!
Sünde? Warum den Sünde,es ist ein Genuss
) Aber wie ihr auch gesagt habt,wir müssen es mit Grenzen geniessen. Grüssis! 
Ja,aber es gibt Fälle wo man an den Grenzen im Moment nicht nachdenkt
). Ihr wisst ganz genau was ich meine,wenn ihr Essattacke kriegt und gar nicht mehr nachdenkt was und wieviel ihr isst. Gruss euch
Dass stimmt… Denn in den Momenten denken wir gar nicht an den Grenzen. Danach tauchen die Schuldgefühle auf. Immer habe ich mich gefragt von wo und warum diese Essattacken auf uns kommen. Weiss jemand ? Gruss
Aber koennen wir mit Grenzen suenden ? Wenn eine Essattacke auf uns kommt, koennen wir gar nicht mehr klar denken.
)
{ 1 Trackback }